ترک نشدنی (چرا مغز ما باعث ماندگاری عادات می‌شود)

همه ما عادت‌هایی داریم که مایل به ترک آنها هستیم اما برای خیلی از ما این کار تقریبا غیرممکن است. این امر دلیل خوبی دارد: مغز یک ماشین عادت‌ساز است. راسل پولدرک، پژوهشگر و عصب‌شناس، در کتاب «ترک نشدنی» گزارشی جذاب و معتبر از علم ایجاد عادت‌ها در مغز، علت سخت بودن ترک آنها و روش‌های مبتنی بر شواهدی ارائه می‌دهد که به تغییر رفتارهای نامطلوب کمک می‌کنند. کتاب ترک نشدنی، توصیف روشنی از آنچه علوم اعصاب در مورد تغییر عادت به ما می‌گوید، ارائه می‌دهد و «راه‌حل‌های آسان» که پشتوانه علمی ندارند را بی‌اعتبار می‌سازد. در این کتاب توضیح داده شده است که چرا دوپامین برای ایجاد عادت ضروری است و اینکه جنگ بین عادت‌ها و رفتارهای هدفمند عمدی، منعکس‌کننده رقابت بین سیستم‌های مختلف مغز است. ما در این کتاب می‌آموزیم که نشانه‌ها باعث شکل‌گیری عادت‌ها می‌شوند، به جای تصمیم‌گیری باید قانون‌گذاری کنیم؛ محرک‌های دنیای مدرن، ماشین عادت‌ساز مغز را ربوده و منجر به سوء‌مصرف مواد مخدر و سایر اعتیادها می‌شوند و در نهایت ممکن است روزی علوم اعصاب ما را قادر به ترک عادت‌هایمان کنند.